Hilfe und Notfallkontakte
bei seelischen Krisen und Suizidgedanken 

Manchmal wird innerlich alles zu viel. Eine Krise kann sich ganz unterschiedlich zeigen:

durch starke Angst, Panik, Verzweiflung, innere Überforderung, das Gefühl nicht mehr weiterzuwissen, völlige Erschöpfung oder den Eindruck, sich selbst nicht mehr sicher halten zu können.

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Du musst in so einem Moment nicht allein bleiben. Auch wenn du vielleicht denkst, dass deine Situation „nicht schlimm genug“ ist oder du niemandem zur Last fallen möchtest:

Akute Krisen dürfen ernst genommen werden.

 

Es ist richtig, dir Unterstützung zu holen – auch dann, wenn du noch gar nicht genau benennen kannst, was gerade passiert.

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Diese Seite soll dir helfen, schnell eine passende Anlaufstelle zu finden.

 

In der Übersicht findest du Telefonnummern und Hilfsangebote für akute psychische Krisen, für ein entlastendes Gespräch, für Kinder und Jugendliche, für Angehörige und für Situationen, in denen Suizidgedanken eine Rolle spielen.

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Wenn du Angst hast, dir selbst etwas anzutun, nicht mehr sicher bist oder eine andere Person akut gefährdet ist, wähle bitte sofort den Notruf 112 oder gehe in die nächste Notaufnahme.

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Du musst nicht warten, bis es „noch schlimmer“ wird. Lieber einmal zu früh Hilfe holen als allein mit einer Krise bleiben, die dich gerade überfordert.